Desfășurare: 10 Module + 2 Ședințe Psihoterapie ( 10 + 2 întâlniri de ~1h:30m); Locație: Online 

Se beneficiază de un suport continu pe o perioadă de 3 luni. Acest aspect este gândit pentru a vă oferi timpul și sprijinul necesare pentru a vă integra în modul de viață noile practici și pentru a răspunde întrebărilor sau nelămuririlor care pot apărea pe parcursul călătoriei voastre către relaxare și transformare interioară. 

Ce vei învăța la fiecare etapă pentru a ajunge la misiunea dorită:

Etapa 0: Introducere Teoretica
În această etapă, vei învata conceptele de baza despre asocierea de stări și importanța acesteia în relaxare, vei explora procesul de ardere a limitărilor și a tensiunilor interioare, eliberând emoții și gânduri negative care te împiedică să te relaxezi. Vei învăța tehnici de identificare a stresului și a anxietății pentru a le putea gestiona și crea un spațiu interior purificat și pregătit pentru transformare.

Modulul 1: Prezentarea conceptelor și mecanismelor neurologice.

• Conceptul de asociere de stări și importanța acestuia pentru relaxare

• Cum funcționează creierul în procesul de asociere de stări

• Cum pot influența gândurile și emoțiile stările noastre de relaxare

Exercitiu: Avantajele emoțiilor negative

Etapa 1: Dizolvare (Corp)
În etapa de dizolvare, vei învăța să te desprinzi de gândurile repetitive și de preocupările zilnice. Vei explora tehnici de relaxare profundă, precum relaxarea musculară progresivă și meditația, pentru a te conecta cu prezentul și a elibera mintea și corpul de agitație și neliniște.

Modulul 2: Tehnici de relaxare musculară

• Exerciții de relaxare musculară progresivă

• Tehnici de eliberare a tensiunii corporale

• Cum să identifici și să reduci tensiunea musculară asociată stresului

Modulul 3: Respirație conștientă și meditație

• Tehnici de respirație pentru relaxare și calmare a minții

• Exerciții de meditație pentru a-ți elibera mintea de gândurile negative

• Cum să-ți creezi un spațiu interior de liniște și pace

  • Exercitiu: Tehnica de relaxare a lui Aijinger

Etapa 2: Transmutare (Gânduri și Emoții)

În acest modul, vei experimenta transformarea și evoluția interioară prin cultivarea gândurilor și emoțiilor pozitive. Vei învăța să hrănești și să îngrijești stările și gândurile care îți aduc bucurie și împlinire, în timp ce te eliberezi de cele care te limitează sau te împiedică să te relaxezi în profunzime.

Modulul 4: Observarea și acceptarea stărilor

• Cum să observi cu atenție stările tale mentale și emoționale

• Cum să-ți accepți și să-ți eliberezi judecățile și criticile interioare

• Importanța unei atitudini non judecătoare față de propria persoană

  • Exercițiu: Scrisoarea de Iertare Către Tine

Modulul 5: Identificarea și gestionarea gândurilor negative

• Cum să identifici tiparele de gândire negative și să le înlocuiești cu gânduri pozitive

• Tehnici de restructurare cognitivă pentru a-ți schimba perspectiva asupra situațiilor stresante

• Cum să-ți construiești o mentalitate optimistă și empatică

  • Exercițiu: Jurnalul de recunoștință

Etapa 3: Coagulare (Identificare)
În acest modul, vei descoperi metode puternice și inovatoare inspirate din hipnoza clinică, care te vor ajuta să-ți activezi și să-ți imersezi în mod conștient diverse stări interioare. Vei învăța cum să recolectezi și să conturezi aceste stări cu o atenție deosebită pentru fiecare detaliu, oferindu-ți posibilitatea de a experimenta o profunzime și o autenticitate extraordinară în trăirea lor. Această abordare meticuloasă îți va permite să creezi conexiuni puternice cu stările pozitive și să le accesezi cu ușurință în orice moment ai nevoie. Astfel, vei putea să te bucuri de beneficiile unei stări de bine și echilibru interior, îmbunătățindu-ți calitatea vieții și dezvoltându-te personal într-un mod armonios și autentic.

Modulul 6: Accesarea stării dorite de relaxare 

• Cum să activezi contextul potrivit pentru o stare în cel mai mic detaliu.

• Tehnici de inducție și autosugestie pentru a putea activa mai ușor starea dorită

• Cum sa asociezi mental acea stare, la un eveniment trigger 

  • Exercițiul “Camera Stărilor”

Etapa 4: Distilare (Sine)
Se spune că atunci când putem observa atât binele, cât și răul din noi, ajungem într-o a treia stare, care le îmbrățișează pe ambele. Acest echilibru interior ne oferă posibilitatea de a ne conecta cu esența noastră autentică și de a ne accepta în întregime, cu toate aspectele vieții noastre. În acest modul vei afla această abilitate de a ne detașa și de a fi martorii propriilor noastre gânduri și emoții. Vei învăța cum să privești experiențele cu un ochi obiectiv și să le analizezi cu mai multă claritate. Astfel, ne putem elibera de angoase și temeri și ne putem concentra mai ușor asupra aspectelor pozitive și inspiraționale din viața noastră.

Modulul 7: Cultivarea stării de detasare

• Cum să te detasezi de gândurile și emoțiile negative

• Exerciții de observare neutră a propriei persoane și a evenimentelor

• Cum să te conectezi cu momentul prezent și să rămâi într-o stare de liniște interioară

  • Exercitiu: Detasare in 5 pasi

Modulul 8: Integrarea și perfecționarea tehnicilor de asociere de stări

• Cum să integrezi toate tehnicile în viața de zi cu zi

• Cum să-ți perfecționezi abilitățile de asociere a stărilor de relaxare

  Cum să-ți dezvolți un program personalizat pentru menținerea unei stări de relaxare optimă